na mase

no okej, tylko z nie mam pojecia, mam ukladac z tych samych produktow co na mase czy ktores odpuszczac?

dlaczego Panga nie pasuje? W innym temacie domer wypowiadałeś się, że ta ryba jest dobra na masę.

Slle26 co się psowi dziwisz... może jedzie na masę

no bo do tej pory robilem raczej powtorzenia >8, nawet do 12. teraz chcialbym sprobowac nizszego zakresu powtorzen. wiele osob utrzymuje ze na mase dobre sa tez nizsze powtorzenia. no i wiaodmo ze siła = masa, a u mnie z sila i progresja ostatnio straszna lipa

Matado a wypadaloby zaczac od jakiegos podstawowego pytania: skad taki pomysl,co sie stalo z poprzednim treningiem? "Po wcześniejszym 2 miesięcznym trenowaniem Splitem, będę trenował planem Push/Pull na masę, 3x w tygodniu." zawsze warto przeczytac,co napisalem tutaj: [...]

inspirowalem sie treningiem na mase shannon clark, w oryginale: Cytat Squats: 4 sets of 5 reps Bench Press: 4 sets of 5 reps Rows: 4 sets of 5 reps Barbell Curls: 3 sets of 8 reps Triceps Pressdowns: 3 sets of 8 reps Calf Raises: 2 sets of 10 reps Crunches: 2 sets of 10 reps

diete na mase robilem skos 5-6s wl 4s rozpietki 4s gdy tak robilem fajnie ja rozdupczylo

możliwe ja przy treningu na mase (split) bez diety przy obrzeraniu się 5 razy dziennie obfitymi posiłkami że aż mnie mdliło i tak przytyłem w jakies 2-2,5 tyg ponad 6 kg, tyle że też tłuszczu galancie doszło. tylko że cięzko mi było utrzymać takie tępo jedzienia bo już mi bywało nie dobrze i przestałem tyle jeść i i stanąłem w miejscu z masą.. [...]

Nie ma treningu na masę, dieta wszystko warunkuje Ile posiadasz obc ? http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Trening na masę to jedynie dieta !! treningiem każdym podwieszonym możesz ćwiczyć. Złap się za maksy,sprawdź je potem zminimalizuj o 20-30% i ćwicz planem 5x5.

idz do dzialu odzywianie. tam chlopaki cie nakieruja. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Za szybko zmieniasz plan treningowy, wystarczy zmień 1-3ćw, coś pokombinować z przerwami i powtórzeniami i już inaczej zaskoczysz mięśnie. Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Na masę to jest dieta, nie trening. Plan bardzo słaby, Przeczytaj art rion10 http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html [...]

W wakacje wstaje troszke pozniej dlatego nie jestem w stanie zjesc drugiego sniadania. Czy jezeli przespie dany posilek moge wykluczyc go z diety a bilans na mase bedzie zachowany?

na mase bodajże 8-12 powtórzeń ale nie do całkowitego wyczerpania mięśni

a czy przy założeniu że robię FBW na masę, mogę dorzucić HIIT w dni wolne od treningu?

Na mase jest dieta nie trening ale tak ćwicząc siła też rośnie ćwiczysz tylko klatkę? I nie dochodź do załamania mięśniowego...

wiesz, dawkowanie ja asm bralem po 3 ed tabsy, hmm co moge powiedziec, napewno nic na mase, a sila ? wedlug moich info jest tam w tabsie 5 mg oxandrolonu, wiec 15 mg razem ED wyszlo a ciekawe jakby zapodac z 30 ed ? chyba sie skusze z powrotem

słyszałem że bieganie po treningu jeśli ćwiczysz na masę troche hamuje wzrost masy

wiem wiem ale niechce tam zadawac takich pytan bo tam ankiety itp ;p zapomniałem wkleic ze plan na mase ;p

Plan raczej na masę. Wzrost około 1.85m, waga 75kg